日中の晴れた日は、注意して紫外線対策をしていますが、曇りや雨の日も、
紫外線は地上に降り注いでいます。
その日の紫外線の強さを示す「ＵＶインデックス」というものがあります。
ＷＨＯ（世界保健機関）が、紫外線対策として、ＵＶインデックスの活用を
推奨しています。
これからは、天気予報と一緒に紫外線予報「ＵＶインデックス」もチェック
した方がよさそうです。
uvインデックスと紫外線量を知る大切さ
《日中の紫外線量はどの位あるの？》
⛅うす曇の日…..80％～90％
☁曇りの日…….60％
☂雨の日………30％
地上に届いています。
雲の間から、太陽が顔を出している時は、「雲からの乱反射の光」が加わるため、
紫外線の量が増えるときもあるようです。
曇りの日でも注意したいですね。
《照り返しの紫外線》
日傘を差したり、帽子をかぶると日差しは避けられますが、道路や水面からの
紫外線の反射があります。
☀アスファルトや道路..10％
☀水面…………….10％～20％
☀砂浜…………….10％～25％
☀新雪…………….80％
多くの紫外線量が反射しています。
《山登りも紫外線に注意しましょう》
標高が1000ｍ上昇するごとに、紫外線は約10％強くなるといわれます。
気温は1000ｍ上昇するごとに、６℃下がるので山の上では涼しいのに
紫外線が強いことになりますね。
uvインデックスを用いた気象庁の紫外線情報
太陽光の紫外線は、ＵＶ-Ａ、ＵＶ-Ｂ、ＵＶ-Ｃの波長があり、人体への影響は
波長で異なります。詳しくはこちらを！無視できない紫外線”
体に及ぼす影響を、紫外線の強さで分かりやすく表したものが「ＵＶインデックス」。
ＷＨＯ（世界保健機関）では、値をＬＯＷ(弱い)～ＥＸＴＲＥＭＥ（極端に強い）
までの５段階に分けています。
《インデックスのＵＶ指数》
□１～２・・・ＬＯＷ（弱い）
□３～５・・・ＭＯＤＥＲＥＴＥ（中程度）
□６～７・・・ＨＩＧＨ（強い）
□８～１０・・ＶＥＲＹ ＨＩＧＨ（非常に強い）
□１１以上・・ＥＸＴＲＥＭＥ（極端に強い）
・２以下は、安心して屋外で過ごせます。
・３～７は、なるべく日陰を選び、帽子や長袖、日焼け止めなどを利用しましょう。
・８以上は、日中は屋外活動をなるべく避けましょう。
太陽の位置が最も高くなるときが、紫外線が強い時です。ＵＶ指数が高いときは、
日傘や帽子、長袖、日焼け止めなどを使い、紫外線対策をしましょう。
uvインデックスを用いた日焼け止めの対策・目も守る》
白内障など原因の紫外線は目にも悪影響があり、白内障や紫外線角膜炎などになり
やすいといわれます。目を守るには
☆帽子をかぶると20％カット
☆サングラス・紫外線カットメガネは約90％カット
※濃すぎるサングラスは、視界が暗くなるので瞳孔が大きく開き、 側面から入る
紫外線が、水晶体に直接ダメージを与えるので注意してください。
最後に
紫外線は、長い間浴びることで「シミ」や「シワ」などの美容上困ることから、
「皮膚がん」や「白内障」などの、重い症状にまでなってしまう危険性があります。
現在は、子供の頃からのケアーの大切さがいわれています。
「ＵＶインデックス」を活用して紫外線対策を心がけてください。