スイカでむくみ取り 紫外線予防 おいしいスイカを食べよう！

果汁たっぷりの、よく冷えたすいか！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

シャリシャリとした食感！

夏の暑い日に食べる楽しみの一品！

西瓜（スイカ）は旬が夏です。

西から伝わったので「西瓜」は

むくみを取り、紫外線からお肌を守ります。

夏が旬の「西瓜」スイカの由来は

スイカは紀元前5000年には、すでにアフリカで作られていたといわれます。

インドからシルクロードを経由して中国へ、それから16世紀後半ごろに日本に
伝わっています。

「西瓜（シイグワ）」は中国の呼び名で、中国から見て西側の中央アジアから
伝わったことに由来しています。日本へもそのままの名前で伝わってきたのです。

「スイカ」と一言で言っても、種類が多く産地でも多品種が栽培されています。
大玉スイカ・小玉スイカ・黄色スイカ・太陽スイカ・でんすけ・角形スイカと
大きさ・色・味・形も違いが楽しめます。
黄色スイカは、クリームスイカとも言われていて、昔より糖度が高くなりおいし
くいただけます。

ちなみに、角形スイカは観賞用で甘味が少ないです。
熊本県、千葉県、山形県が収穫量が多く全国的に作られている果物（果実的野菜）
で、夏になるとみんな食べてるんだな～と感じますね。

スイカは甘くておいしい！だけでなく、身体にもとてもいい効果があります。

スイカでむくみ取り、紫外線予防

スイカはうり科の植物で、旬は夏です。

カリウムやシトルリン(アミノ酸の一種)が含まれているのでむくみや利尿作用の
効果が期待できます。果肉よりも白い皮の部分に多く含まれるので、捨てずに炒め物
などで食べると効果的です。

果肉の赤いスイカの色素は、β-カロテンとリコピンが含まれていて、酸化を防ぐ効果
のある抗酸化作用があります。夏の強い日差しによる肌の日焼けや夏バテによる食欲
不振などは酸化の影響、抗酸化作用の働きで改善や予防につながります。紫外線の影響
は以外に強くて、一気に活性酸素が増えていきます。β-カロテンとリコピンの抗酸化
作用を上手に利用しましょう。

『農業全書』に「味よく暑気をさまし、酒毒を解し、渇きをやめ、多く食しても
人にたゝらずいさぎよき食物なり。・・・」
と記されています。昔からスイカは、単に食用だけでなく身体にいいものとして、
利用されてきました。

スイカは、捨てるところがなく果肉・皮・種と、すべてが有効に利用されています。
果肉（果汁）を煮詰めてアメ状にした「スイカ糖」は高い利尿効果で腎臓機能の
改善に役立ちます。
スイカの皮はコレステロールを下げたり、利尿効果があり、種は解熱作用がありま
す。このように薬用としても昔から利用されているので、ご家庭でも大いに利用し
てほしいです。

おいしいスイカを食べるには

スイカは追熟しないので、収穫あるいは購入する時に、しっかり熟したものを
選ぶといいです。
１２度以上は甘いスイカ、１３度以上なら十分甘いです。

《おいしいスイカの見分け方》
・スイカから出ている蔓（ツル）のところの1～2本の巻きひげの
根本まで枯れて黒く（茶色）なっている。
（家で作っていると参考になります。）
・叩くとボンボンと音がするのは完熟、ポンポンと音がすれば未熟
（聞き分けるのは難しいです。）
・スイカの地面側の白い部分が黄色くなっている。
・蔓（ツル）の付け根が少しへこみ、その周りが盛り上がる

《スイカはどこが一番甘いのか！》
スイカは中央が一番甘く、皮の方が甘味が減っていきます。
やはり、放射状にカットした方が均等に味わうことができますね。
スイカは冷やしすぎると、甘味が弱まります。８～１０℃位が最も
おいしく感じられる温度です。

《スイカを凍らせて》
すいかをシャーベットやスムージーで食べると、冷たくておいしい！
皮と種を除いて、ジッパー付の保存袋に入れて口をしっかり閉じ、
その上から軽く叩いて潰して平らにして冷凍保存します。

最後に

「味よく暑気をさまし、酒毒を解し、渇きをやめ・・・」
と言うように、甘くてシャリシャリした食感がとてもおいしい。
夏場の、身体にこもった熱と渇きを、スイカの水分とカリウムなどの
ミネラル成分で涼めてくれる。お酒を飲みすぎた時は、利尿作用で
老廃物も一緒に出してくれる。

夏は民間薬として利用できそうですね！！